一、打篮球运球僵硬怎么办
在打篮球若是出现运球僵硬时，主要是在平时练习运球过少，或者很难找到球感，这样会容易在运球的时候出现跑球的现象，最好在平时练球时处于半蹲状态，一直静止的拍打篮球，之后再左手胯下经过练习为宜。
打篮球运球僵硬的处理方法
在打篮球的时候运球是至关重要的过程，若是运球比较僵硬的话，也就是运球的水平不到位，找不到好的球感，这样就容易在运球的时候更容易与球的脱落，最好在平时勤加练习运球，可将其处于半蹲的状态，然后静止的拍打篮球。
同时在练习的时候要注意用手指的便于去接触球，不可用掌心贴着球，开始的速度逐渐变慢，最后再慢慢的加速，以寻找与球的感觉，还要左右手一起协调练习，以找到好的球感，这样能在运球时不易掉下来。
同时在练习运球的时候，两脚要处于张开的状态，此时也可以采用左右运球的方式进行拍打篮球，若是练习到一定水平的时候左手持球后往右边的胯下经过，右手再接过篮球后往左边的胯下经过，以此循环练习最佳。
二、篮球怎么运球
1：用手指而不是手掌触球。运球时，手触球的方式最好能有助于控制球，而且拍球也不必使用很大的手臂力量来拍球。因此不要用手掌拍球，而要试着用指尖触球。张开手指覆盖球表面，手指接触的区域越大、越平衡越好。指尖触球不仅比手掌触球的控制效果更好，而且你的运球速度也更快。
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采用低重心的姿势。运球时，身体保持直立的姿势可不是明智的做法。如果采用这种姿势，球得经过整个上半身的距离才能落到地上，而且弹起后还要按原路弹回，这会给防守球员大把抢断的机会。在开始运球前，你要采用低重心的防守姿势。双脚与肩同宽，屈膝，臀部稍向后坐(好像坐在椅子上)，抬头，上身接近挺直。这是一个比较合适而且协调的基础姿势，既可以护球，同时也便于移动。
不要弯腰(好像在俯身捡东西一样)。除了对背部不好，这种姿势非常不协调，也就是说，这种姿势容易突然向前跌倒，如果场上的形势很紧张，这一跌可能会铸成大错。
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让球击地弹起。用惯用手的指尖控球，让球击地弹起。球的反弹要快速有力，弹起的力道以不需要使用很大的手臂力量，或者对你的控球带来麻烦为宜。运球应该迅速、稳定并且让球在你的控制中。每次当球弹回到你手中，不要以任何方式抓住球，而是用指尖触球，用手腕和前臂的小幅移动将球推向地面，正如刚才说的，你不应该由于运球而感到手臂很累。球击地的位置应该是在与运球手同侧的脚的侧前方。
在刚开始练习运球时，运球时眼睛盯着球是可以的，但是在熟悉运球后不要这样做。你应该尽快适应在运球时眼睛不看球。几乎在各种水平的比赛中，都需要你能够做到这一点。
手始终位于球上方。运球时，应该让球的运动始终在你的控制下。任何情况下都不要让球远离你，这会让对手轻易获得控球权。在移动时，你要让手掌位于球的正上方，以便球在“向上”弹起时能够弹到指尖围成的区域。在球场上运球时，这会让你更好地控制球。
运球时要注意让手始终位于球上方的另一个原因是，在任何时候瞬间从球下方“抓住”球都会造成携带球违例为了避免这种情况，运球时要让手掌始终是位于球上方，并且掌心向下。
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降低球弹起的高度。球弹起的距离越短，速度越快，对手就越难断球。缩短球弹起距离的一种有效方法是尽可能接近地面拍球。由于你已经采用了低重心的姿势(屈膝，臀部向后坐)，你可以很轻松地将球弹起的顶点控制在膝盖与臀部之间。保持屈膝，将惯用手放到腿旁，以低重心的姿势运球并快速移动。
在以低重心姿势运球时，你不必弯向体侧。如果弯向体侧，可能是由于你运球的高度太低了。请记住，采用低重心的姿势运球时，球弹起的最高点可以达到你的臀部，同时仍然能够保留低重心姿势运球带来的大多数防守好处。
三、篮球 怎么练习运球
1.在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。 2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。二、如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 1、控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 2、快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 3、变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。三、如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。四、怎样提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。五、如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框其实做任何东西都是那么做恒心，努力，态度，时间，宽容，知足，无缺，热情，谦卑，真心的赞美告诉你一些篮球的技巧，如果你觉得自己的动作生硬，跟球不协调可以对着柱子练，练你要学的过人动作这时候应该做和
四、篮球的运球该怎么样去练习才能更熟练的运球
我们打篮球最基本的就是运球，如果球都不会运，或者运的不好，那么打篮球的所有技巧都是学不好的，那么我们该怎么样去练习运球才能让我们的运球更加的熟练呢，下面我们就来讲一讲该怎么样去更好的训练运球。
练习运球的方法有很多种，例如我们的左右手向下直拍球练习、提前变向运球练习、胯下运球练习、背后运球练习等几种练习方法，当然最基本的练习还是站在原地双脚不动的原地练习运球，其中一般情况下我们只要每一天把这几种运球方法去练习几百次，再去实战当中多打打球就可以去把我们运球的基本功去打的非常扎实的。
现在我们来讲一讲运球练习的具体步骤是什么。第一个训练方法是开始我们可以先去用双手去练习原地向下拍球训练，我们也可以用一手一个球的方式去训练，之后右手和右手都个练一百次左右就可以了。第二个训练方法是体前变向运球训练，我们在做这个训练的时候用我们的手指尖来进行训练，之后让我们的整个手都贴在篮球上。
然后我们可以结合几种不一样的运球来进行整套的运球训练，我们可以先进行体前变向运行训练，之后在用胯下运球下一步在进行背后运球。不过要注意的是整套训练的时候，胯下的训练难度较高，我们可以先用右手从后跨下运球，然后这个时候我们的左膝盖是向内移动的，这样就可以让我们的胯下形成一个拱形的形状去让篮球通过，在用左手向胯下运球正好是相反的，我们大家如果想要熟练的掌握的话，还是要每天进行几百次的练习，这样我们的运球就熟练的掌握，让我们在实战的时候也可以让我们的运球也可以非常的稳健。
