一、篮球运球时先迈脚还是先运球
nba新规则是可以先迈步就是接球后可以两只脚移动了再运球；
国际惯例是接球后迈第一步之后如果另一只脚移动就不能运球了；
就是说接到球后可以移动一只脚然后运球再动另一只脚。
篮球运球练习方法
1，持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
8.动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球
9.动作名称：手指交互传球双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快，施力点在球体下半部。手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。
10.动作名称：双手交互用力传球掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手.由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。
11.动作名称：持球环颈持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
12.动作名称：持球环腰持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
13.动作名称：持球环绕双脚S型持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
14.动作名称：贴地运球球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。
15.动作名称：环绕双脚运球动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。
16.动作名称：单手左、右运球动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
17.动作名称：单手前、后运球掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
18.动作名称：原地换手运球脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
19.动作名称：背后换手运球同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
20.动作名称：原地跨下运球双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。改变方向运球技巧；目的掌握运球要领.
二、篮球是先练运球上篮,还是先练投篮
如果是刚刚接触篮球的话，建议先练运球，后练上篮，最后再练习投篮。
一定要先练习运球，运球是篮球中最基本的功夫。这时候练习运球最主要的作用不是让你花里胡哨一顿乱拍，也不要想着一拿球就能变向、转身运球过人，这时候练习运球是让你熟悉篮球，养成良好的“球感”。练习运球应该循序渐进，先从原地拍球开始，拍球的时候一定要注意学会控制篮球，每一次拍球，篮球回弹多高，弹到什么地方，都要做到心中有数。而且连续拍球的时候一定要控制手上的力度，要保证每一次拍球之后，篮球都能够回弹到你的肩膀位置。原地拍球掌握了，进而练习行进间运球，最后再掌握一定的运球技术动作，比如运球时护球手的位置，胯下运球，交叉运球、背后运球等。另外，练习运球的时候不要只练习自己的强势手，另一只手也要保持相应的水平。
练完运球，掌握基本的球感之后，就可以练习上篮了。上篮同样要循序渐进地练，先练原地上篮，站在篮板下不动，尝试从各个不动的角度和距离进行上篮，注意不动角度打板的位置。随后在练习不运球的三步上篮以及运球后的三步上篮，包括低手上篮和高手上篮，打板上篮和空心上篮。
最后才是练习投篮，投篮一定要注重基本的发力技巧和投篮姿势，与运球和上篮不同，许多人的投篮姿势一旦确定了，就很难再改变了，而一个正确的投篮姿势往往能够大幅度提升一个球员的命中率。投篮的时候注意不要再刻意地追求打板投篮了，因为打板投篮具有一定的局限性，应该学会瞄准蓝框的前沿或者后沿，投空心球。
三、篮球学习先学投篮还是先学运球
两个不冲突的，一起练完全没问题。
一、姿势：
①在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
②用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。
③投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。
④球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
二、运球：
每天练习,运球是一项综合的训练科目,身体的协调性非常重要,另外还有手对球的控制能力.
体前变向换手运球
动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。
三、运球转身
动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。
动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。
四、原地胯下左、右运球
两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。练习时，右手持球加力使球从胯下向左反弹，左手迎引球后，再加力使球从胯下向右反弹回，依此两手交替运球。动作速率可逐渐加快。
