一、叉腰肌是什么
要知道何谓叉腰肌,即要了解以下仨名词:
髂肌，呈扇形，起自髂窝；
腰大肌，长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子；
髂腰肌，由髂肌和腰大肌组成。而此肌俗称“叉腰肌”（某不便透露职业的内部俗语，因有人在运动总结会议上使用而风靡于网络，不提也罢）！
“叉腰肌”的由来
相传2008年8月17日8时30分，中国女足在香河基地进行了奥运会的赛后总结。队员们都按要求进行了书面总结报告，部分队员难忍出局的命运当场痛哭，场面甚为感人。但就在这种气氛中，最后一个发言的中国足协副主席谢亚龙却打破这种局面，指责中国女足简直就是“无斗志无能力”的反面典型队伍。
他以巴西队为例教育中国球员：“人家巴西队技术那么好，大牌那么多，人家却在晚上11点去酒店健身房练力量，你们什么时候练过?”越说越气的谢亚龙提出了一个专业名词——“叉腰肌”，他指出，中国女足身体肌群中最需要训练的是“叉腰肌”，但姑娘们并不知道他所说的这个肌肉部位在哪里。
随后“叉腰肌”在网络上如雨后春笋般流行起来。
凤凰卫视对“叉腰肌”的解释
据说google、百度说两位大神都找不到叉腰肌是个什么东西。后来我去洗澡，按摩，按摩那姑娘说，叉腰肌还不知道，叉腰肌就是平常按摩的时候脊椎骨两边各两尺宽，有一个肾俞穴和一个志室穴，捏那个地方，您就舒服死了。
肾俞穴：
〖主治疾病〗遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
志室穴：
〖主治疾病〗遗精，阳痿，小便不利，水肿，腰脊强痛。
髂腰肌的主要作用
近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高括与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。
此外髂腰肌脆弱是身材的隐形杀手
根据研究，女性身体线条自37～39岁起开始变形，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外，尤其腹部成容易囤积脂肪。这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。
因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳，骨盆倾斜后，原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸。
锻炼“叉腰肌”的方法如下：
一、身体直立，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。
二、身体直立，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。
三、弯腰屈背，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。
四、弯腰屈背，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。叉腰肌锻炼
附：在用双手锻炼“叉腰肌”时，手掌可同时朝向身体的内侧或者外侧，也可以一内一外；当然，身体柔韧度出众者，亦可以脚叉腰，手脚并用，效果最佳，具体锻炼方法可参考手部锻炼……
在现代足球运动中，锻炼“叉腰肌”是非常紧迫而且十分必要的。拼抢、控球、传球、射门、踹人……无不需要强大的“叉腰肌”作为坚实的后盾。各国的足球运动员们不但在平时的训练中坚持不懈以手叉腰，锻炼“叉腰肌”，在正式比赛中，仍然丝毫不敢懈怠，百忙之中抽出宝贵的时间强化“叉腰肌”。
叉腰肌-对中国足球发展的作用
谢主席从理论的终极层面深刻揭示了五大联赛为什么水平高，巴西、意大利等国的国家队为什么是世界强队的问题。无他，会叉，常叉，叉的水平高，“叉腰肌”练得好，比赛成绩能不是杠杠的吗？
而根据目前的情况来看，中国足球运动员们在对锻炼“叉腰肌”的重要性和必要性上认识不足，还处于极其盲目的阶段。大部分中国足球运动员，尤其是女足运动员，不是不叉就是不会叉瞎叉，怎么叉也叉不出应有的锻炼效果，在系统专业的指导和训练方面亟待提高。在遗憾地负于明显叉得比中国球员好的日本女足，无缘四强之后，中国球员应该清醒的认识到，加强“叉腰肌”训练对目前的中国足球是非常及时和必要的。
谢主席高屋建瓴的新理论对世界体育运动的大踏步发展，特别是对广大中国球迷和足球运动员而言，无疑是拨云见日般的福祉。保守估计，这一理论的提出将至少加快中国足球发展50年。
二、中国足球
中国足球不自由兴师问罪的声音，到处都回荡着。“我们需要有人对失败负责！”问责制，似乎是很流行的事情。当然没有人站出来负责，因为世界杯和中国足协无关，中国足协现在只负责奥运政治任务。退开一步说，哪怕有人站出来负责，或杜总或福主或龙王，他们负得了责嘛？他们引咎了，转身去谋一份其他差事，承担恶果的是谁？是最不应该承担恶果的球迷。找人负责，其实没有多少意义，因为我们面对的是一种不负责的游戏体系，一个不负责的机构，一群无法负责的人。中国足球长期处在不负责，却又不自由的封闭状态里，因此才能这样不断地以极端方式自我淘汰，一次比一次提前，一次比一次激烈。本以为朱广沪已经败得无以复加了，杜伊和福拉多的拉郎配，让一出更大的活剧呈现在我们面前。水滴球场，一个多么特殊的名字，水滴都可穿石，却滴不穿中国足球这块万世难裂的顽石。因为奥运牺牲世界杯，只是这两年中国足球闹剧新篇章的内因，外因之一，是2005年选择瑞士盈方、而非亚足联官方公司WSG，为中国之队的市场合作伙伴。接下来世界杯预选赛小组赛被抽入死亡之组，顺理成章。内外结合，药到命除，没有一点偶然因素，没有一点其他可能，impossible is everything。这样的一出闹剧谢幕后，未来十年，中国足球将面临一个前所未有的冰川纪。2010年没戏了，2014年，还得靠这些在水滴球场滴汗滴血的人拼争，即便到时候场边嗤笑和发呆的，不再是杜总和福主，这些人的竞争力能有多强，我们心里都没谱。所以从2008开始，我们就得看2018的希望，只是希望在哪里？希望在此刻正在踢球的青少年身上。张路老师不止一次告诉我，现在全国12岁到16岁年龄组参加正规训练的青少年，不会超过1500人。南非无缘，带来的间接打击，会导致这个数字进一步萎缩。我们的希望在哪里？形成这一切被动局面的根源，当然是我们的足球管理模式和管理机构。我们有着一个集政治服役和社会服务两大功能于一体的管理者，于是服役不成功服务不到位。中国足协骨子里更是在服役的，所以服役服务一有冲突，他们肯定先放弃市场，以牺牲中国足球自由为代价，去谋取政治任务的完成。这样糊涂混沌的管理体制，怎么可能“水滴石穿”，完全是以卵击石。所以二十年来，中国足球都在背着莫名其妙的十字架爬行，看着别人一步一步的超越。要避免未来至少十年的足球冰川纪，要避免水滴悲剧的再次上演，要避免中国足球走向灭亡，只有还中国足球以自由。把它还给社会，给那些真正爱足球而不是玩弄足球的人们吧。
三、叉腰肌事件是指什么
“叉腰肌”就如同“俯卧撑”一样遍布各大搜索引擎，如果你没听说过“叉腰肌”，就不算关注国足。顾名思义，叉腰肌应该是双手或单手叉腰长久锻炼形成（或有瑜跏狂人可用脚叉腰，此非我辈能及，略过不提）。
中国女足2008年8月17日在香河基地进行了奥运会的赛后总结。队
员们都按要求进行了书面总结报告，部分队员难忍出局的命运当场痛哭，场面甚为感人。但就在这种气氛中，最后一个发言的中国足协副主席谢亚龙却打破这种局面，指责中国女足简直就是“无斗志无能力”的反面典型队伍。他以巴西队为例教育中国球员：“人家巴西队技术那么好，大牌那么多，人家却在晚上11点去酒店健身房练力量，你们什么时候练过？”越说越气的谢亚龙提出了一个专业名词——“叉腰肌”，他指出，中国女足身体肌群中最需要训练的是“叉腰肌”，但姑娘们并不知道他所说的这个肌肉部位在哪里。
而谢亚龙的这一番话，所具备的专业含量，同样让网民膜拜，并引发了网络上探究“叉腰肌”这一词语源流的热潮。因为，“甚至连谷歌和百度两位大神也无法告诉我，究竟哪里才是叉腰肌，怎么才能练好叉腰肌。”
