一、nba篮球大师训练场宿舍摆放方法
nba篮球大师训练场宿舍摆放方法总共有11步。
1、我们来到NBA篮球大师游戏后,在游戏界面左下方,我们可以看见有个建造功能,点击建造。
2、我们就来到建造界面。在建造界面里,我们看见有已经解锁的建筑物,而更多的是没有解锁的建筑。
3、在这里，我们可以看见亮色的是已经解锁了的建筑物，而暗色的是没有解锁的建筑物。目前，我们可以看到集体宿舍这个建筑物已经解锁了，是可以建造的。
4、于是，我们点击集体宿舍，我们可以看到，在左方的空地里，我们能够建造集体宿舍。
5、不过，我们认为这个位置不好。于是，我们选择了在右方建造集体宿舍。我们拉动建筑群到右方后，再点击集体宿舍，我们可以看见，在右方是能够建造集体宿舍的。
6、我们点击集体宿舍右方的绿色的勾，于是，我们就开始建造集体宿舍了。
7、建造集体宿舍需要5分钟时间，如果我们不赶时间我们可以等待。当然，如果急于完成建造，那么，我们就再次点击正在建造的集体宿舍。
8、于是，我们来到集体宿舍的建造界面。在集体宿舍建造界面里，我们看见读条显示正在建设中，当然，读条右方有红钻，这里的红钻是加速完成所要消耗的。
9、当然，集体宿舍的建造界面里有取消建造和立即完成。取消建造容易，点击取消建造就取消建造了。而立即完成则需要红钻。
10、点击立即完成，我们会收到提示，提示我们消耗6红钻后就会立即完成任务。于是，我们点击5红钻。
11、这个时候，我们可以看到，我们的集体宿舍已经建造完毕。就这样，我们就完成了集体宿舍的建造。
二、NBA篮球中球员是如何训练弹跳
1.提升预计纵跳能力可以增加20至30厘米以上，训练过程较为艰辛，整个训练周期为15周。
2.对于每个动作项目，如果一种动作需要进行3组，组与组之间的休息时间不能超过2分钟。如果完成了，需要直接进行下一个项目，记住不要休息！
3.第一项：半蹲跳
1.开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。
2.向上跳离地面最少20至25厘米。（如果觉得容易，你可以跳至25至30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
3.接下来，只需重复以上步骤。
4.第二项：抬脚尖（提踵）
1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2.脚尖抬到最高点。
3.再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
5.第三项：台阶
1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。
2.尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。
3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
6.第四项：纵跳
1.双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖。
2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。
3.到地时，再迅速起跳，完成一次。这一项很难，你可以用手帮助起跳。
7.第五项：脚尖跳
1.将脚尖抬到最高点。
2.用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。
8.第六项：蹲跳
这一项只在星期三练习。
1.站立，怀抱篮球于胸前。
2.蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。
3.跳起至8至13厘米，一定要保持步骤2的姿势，
4.着地，完成一下。
5.如果要跳15下的话，1-14需跳于8至13厘米，第15下，需尽全力跳高。
Plyometric训练计划
推荐指数:★★☆☆☆(强度大)
我们可以从以下3点着手：
1.以重量训练增进肌肉的力量。
2.以增强式(Plyometric)肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度。
3.训练「弹跳」时各肌肉的协调能力。
1)重量训练
双脚要有足够的力才能跳得起，而肌肉的力量可以透过重量训练中加强。但我们应以一些较大的重量作训练为原则，因较轻的重量对增加肌肉的爆发力及最大力量是没有帮助的，所以我们必须采用小次数大重量的原则，在初时我们主要以8至12RM(repetition maximum)的重量进行训练(何谓1RM？1RM是指肌肉能一次过所能举起的最大重量)，在有一定的训练日子后我们可以以5至8RM作训练的重量，而动作的速度也应要较快地进行。
2)增强式(Plyometric)训练
Plyometrics已被认为是现今最有效的弹跳训练方法，你曾否想过为何运动员在进行跳或投掷等动作前会携银并作蹲下或拉身的姿势？因这样正是能帮运动员跳得更高掷得更远的原因，在运动时肌肉若得到适当的拉长或伸展便会有更大的力量及更强爆发力，而Plyometric则是从这个原理作训练的原则。我们运动时，肌肉收缩的方式有向心、离心与等长三种基本收缩型态。透过原地弹跳或数十公分高的平台下跳，落地后接着往上跳的训练，是可以产生典型的离心向心运动，促使肌肉同时利用离心收缩的弹性与向心收缩的动能，达成增进肌肉力量与收缩速度的目标，而离心转辩迹为向心收缩的短暂阶段称为缓冲期，缓冲期愈短，所能发挥的爆发力也愈大，所以练习增强式训练(Plyometric)时其速度也需快。一般来说，各种单脚跳、双脚跳(原地跳触篮板)、由数十公分的平台下跳等，都是Plyometric训练的方法。一般来说，Plyometric训练形成的肌肉力量增进效果，主要是因为肌肉神经机能的增进所致，因此，肌肉通常会有较佳的收缩速度。在国外很多的研究发现，重量训练配合增强式肌力训练的训练方式，是最容易提高弹跳力。另外体重较重者应特别注意训练量与休息期的安排，以避免肌肉过度离心收缩形成的迟发性肌肉酸痛，甚至造成过度训练的危险。另外还需提醒一事，所有的Plyometric训练的方法都应在肌肉有足够的热身、身体最有活力及场地是一些较柔软的地方下进行。以下是一些Plyometric训练的要点：
-强度(INTENSITY)
Plyometric是一种很强的训练练习，所以练习者需确定自己是有一定的肌肉力量才能进行，而起跳点与地面愈高其训练强度亦愈高。
-量(VOLUME)
初学者其每次练习的总步数(脚与地面接触之次数)60-100，中级100-150，高级100-150。
-频次(FREQUENCY)
提议每周最多只能作二次的练习，每次练习需相隔至少48小时。
-恢复(RECOVERY)
在每次的练习中，组与组之间休息时间为1:5-1:10，那即是跳十秒休息50-100秒。
3)训练「弹跳」时各肌肉的协调能力
人体弹跳时，除了大腿肌肉的向心、离心或等长收缩的方式外还会有双脚跳、单脚跳及跑动跳等不同的跳跃方式，所以我们需训练不同肌肉在同时间的收缩情况。而利用不同方式的弹跳训练，不仅可以训练肌肉本身的肌力与收缩速度，还可以增进不同肌肉的统合协调，让你的跳跃动作更为协调，弹跳的效率更高。
大众弹跳训练计划
推荐指数:★★★★☆(深蹲杠铃系列比较常用以增加你的绝对力量)
弹跳能力主要取决于运动员的肌肉爆发力。而这正是提高运动员运动水平的重要环节。因此，要提高排球运动员的弹跳力，必须注重对肌肉爆发力的训练。两届奥运会金牌得主，美国著名的男排名将凯拉里曾这样说："我的弹跳高度已达64厘米，高度增加不会太明显，但经过肌肉耐力训练，哪怕长时间比赛的消耗，我依然能保持良好的弹跳质量，专业化的肌肉训练对弹跳是有帮助的。"那么，弹跳力的训练究竟该做些什么呢？答案是增强爆发力训练。弹跳的关键在于那几块直接作用到膝、臀的肌肉，如股四头肌等。它们和周围的肌群协同，可以产生很强的收缩力，帮助人们克服地心引力纵身跳跃。如果对这一区域肌肉进行科学训练，能明显增强肌肉的力度。此外，通过韵律性较强的强度训练来拉伸腿的长度也对腿部力量和肌肉爆发力的提高有所帮助。针对弹跳训练而编排的韵律性动作主要突出对肌肉进行有节奏的重复训练这一特点。这方面的重要性已得到美国密歇根大学的专家们的肯定。以跳、蹲为主要动作的韵律项目，结合单纯的下蹲动作，只需每周进行两次集中训练就可以收到平均增加弹跳高度10厘米的效果。如果只进行单纯的下蹲动作，则只可能增高2.5厘米，只进行韵律训练也只有3.4厘米的增高效果。由此可见，要想获得最佳效果，就要把下蹲训练和韵律动作结合起来，这样，臀和大腿的力量才可得到
三、NBA最出名的篮球训练师是谁
加农贝克\x0d\x0a美国著名篮球训练师，很多NBA、WNBA、NBDL、NCAA甚至是欧洲篮坛的篮球运动员都接受过他的专业训练，其中来自NBA的大牌明星就包括前湖人队的“小鲨鱼”AndrewBynum、尼克斯队的AmareStoudemire、JRSmith和TysonChandler、雷霆队的KevinDurant、扣篮王GeraldGreen、弗老大SteveFrancis、步行者队的TJFord、猛龙队的JerrydBayless。\x0d\x0a\x0d\x0a伊顿-拉文\x0d\x0a美国最知名的训练师。这位训练师的NBA客户包括勒布朗·詹姆斯，克里斯·保罗，卡梅罗·安东尼，吉尔伯特·阿里纳斯和埃尔顿·布兰德等。\x0d\x0a\x0d\x0aTimGrover\x0d\x0a从像埃尔顿-布兰德和肖恩-马利昂这样的老兵到新生代安德鲁-伊戈达拉，德文-哈里斯和德怀特-霍华德。作为芝加哥AttackAthletics中心的所有人和管理者，自从乔丹和皮蓬的时期Grover就是最好的。他首先让球员们离开球场，帮助他们的比赛和身体达到一个新的高度。
