一、投篮最标准的姿势是什么怎么才能压腕的好
投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。下面介绍四种常见的投篮姿势动作：
1．双手胸前投篮：双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
2．行进间单手肩上投篮：动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。
3．单手肩上投篮：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
4．行进间双手低手投篮：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。
投篮时候手上的动作会对球有很大影响，手腕上的动作和力量很重要。想要压好腕，最好能够平时练习手腕力量，球出手的时候手腕要动，同时手指头也要拨球，微调。这个需要靠不断的投篮，感觉球出手的时候的感觉。
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
二、谁知道篮球中的怎样压腕投篮(最好带图释)
分类:体育/运动>>篮球
问题描述:
本人想练习压腕投篮，因为我现在的投篮姿势不好，且不准。谢谢大家帮助
解析:
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。
抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。
在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。
进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。
原地投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮易犯错误
◇持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
◇肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
◇投篮时，肘关节堵塞早地前伸，形成抛物线偏低。
◇投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
◇双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
◇重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。
◇针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
◇针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。
◇针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮时先投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
◇练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。
跳投练习方法
徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
跳投易犯错误
起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
空中举球不稳，投篮手法不正确。
纠正方法：
重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。
跳投易犯错误
起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
投篮出手时机掌握不好，不是在接近最高点时出手，而是随投或身体下落时才出球。
空中举球不稳，投篮手法不正确。
纠正方法：
重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习
三、投篮应该怎样压腕
压腕是指手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。
1，采用单手肩上投篮。
2，投篮练习应该循序渐进，由近到远，同时注意上下肢力量的练习。
3，定点投篮是篮球投篮的基础，它的动作会影响到以后跳投的质量，所以初学者练习定点投篮时应该以练动作为主要目的。
扩展资料：
错误纠正：
1，单手持球不稳
原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2，持球或出球时肘关节外展
原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。
纠正方法：肘关节内靠。
3，投篮时用力不协调
原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。
4，手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈
原因：对手腕前屈动作不理解。
纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。
5，球在空中飞行不后旋
原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。
纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。
6，抛物线太低
原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。
参考资料来源：百度百科——单手肩上投篮
