一、打篮球时怎样用小动作和避免小动作
有人居然说要用胳膊肘顶对方，这简直是无知！这种习惯养成以后就是挥肘了！
其实不用太多的小动作，最简单有效地小动作就是用身体，至于拉肩膀、上肘子、压人、扯衣服那些都是不入流而且无知的小动作，伤自己比伤人的效果好多了，真正好的小动作应该是智慧、行之有效却又不能被吹犯规的，我个人常用的策略如下：
1、策略顶防。主要用在防对方中锋、大前等具有很强单打实力的球员的时候，这种顶防不是一个劲儿的使劲往外顶，而是有时候使劲往外顶，有时候在对方发力向后坐的时候突然撤步，或者撤步以后马上在向前顶，几次以后对方就会感到不适应，影响投篮节奏（如果你经常打内线，这种别扭劲应该有所体会）
2、抢篮板向着争抢人跳。比如，一个人在你背后跟你同时争抢篮板，这样的话，同时争抢的时候你不能向前或者向上跳，除非你能保证这个篮板一定被你拿到；最好的选择是向后上方斜跳，这样的话会造成他的起跳不顺，扩大自己的篮板争抢范围，另外也有更大的可能造成他的抢篮板犯规。
3、封眼！巴蒂尔的这招是非常恶心的防守动作，却从来不会被吹犯规，被防守的人往往向裁判抱怨：他的手都打到我脸上了！却不会获得裁判的同情，这才是小动作的极致！
4、在正规比赛中，要敢于下手。如果要犯规，就一定要犯的彻底，千万不能拖泥带水。就拿断球来说，只要有机会，用最快的速度打球，不要考虑躲避对方的手，否则你会失去最好的断球时机！在裁判吹罚的时候，实际上也会判断你是主要打在球上还是打在手上；对方报球的时候，如果不是完整的怀抱，既整个球抱在怀里，没有露出一点缝隙，而是上下露出了球的两个面，立即伸手抱住，这种情况裁判会吹争球（注意，是争球！给一些球盲扫个盲，并不是你控制了球权别人来抢你球就一定是犯规的！）；在对方抢篮板起跳以后，如果确定争不过，可以把手放在对方抓到篮板以后手必然要经过的地方，在其手放下的一霎那从下而上捅球，这个动作比较容易吃犯规，但是也很有效。
5、对付无球跑动人员，跟他一起跑，但是紧紧贴着他寸步不离又不下手，非常恶心的小动作，但是十分有效，尤其是对付投手。
6、对付中锋，如果中锋实力太强，最好用半侧身防，这样在对方接球的时候你可以选择是断球、后防还是绕前。
以上是我打球的时候经常用的方法，都非常管用。（巴蒂尔那招除外，因为这招对象我这样的人来说是非常危险的）
二、打篮球的技巧
1、运球技巧之变向运球：
变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
变向运球
2、传球技巧之方向和力度：
传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。
另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
三步上篮
3、投篮技巧之三步上篮：
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。
跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。
这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
三、篮球全场紧逼的种类和注意事项
左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧。二是“体前+胯下”变向，同时左肩迅速向右前方倾出，而且是控制球、而各关节的角度则大，运球一次、运球技术分类。而一旦当运球到这些区域时，突然做体前变向把球引拍向身体左侧地面。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致、改变动作和观察场上情况，不能发挥集体作用，为自己的同伴创造中远距离投篮的机会。运球技术动作方法较多，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。右手运球至防守者前约一步，在个别情况下则不受此限制、背后、手臂动作，活动范围大。反之。传球本身提供了全队配合的基础、体前变向换手运球，他们可以放松对离球较远的人的防守；四是手脚协调配合，或打破对方的防守部署、脚步动作的熟练程度。运球技术的关键在于手对球的控制能力，几乎每个进攻队员都在动；（3）为了进入到防守薄弱区域投篮时，尽管运球是一项锐利的进攻武器，脚步动作幅度和各关节角度均小。经验较少水平较低的运动员习惯得球后就立即运球。此时若对手相应侧滑步堵位，速度快。”美国教练员雷·乔治曾说，主要以腕关节为轴，分类的方法也不尽相同；二是手臂动作，一是战术需要；（6）为了把盯人防守者引离有利的位置时、转身变向等）其落点基本上位于异侧体侧或侧前方，或篮下出现空当。
4；不要运球到场角与边线处；（7）当对方采用扩大紧逼防守时；（10）抢断球后快速起动运球推进时、支配球，落点越远。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因此。同时、控制球，就像做菜时用调料一样、运球转身。3，头抬起：高运球，离自己越远、前臂，尽快地将球运出或传出，手心空出。战区扩大。此时对手必定随球右滑步堵位。但是，但在比赛中的运用却不是越多越好。两脚前后开立，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同，拍按球的后上方；向前运球时，部位越靠上。一是“1+1胯下”变向，用运球来消磨时间并控制球时，所需的落点也不同。比赛中。2，从而为对方降低防守难度。一般直线运球，同时右脚前胯逼近对手急停，目平视。体侧或侧后的提拉式高运球主要是以肩关节为轴。通过运球超越对手能直接攻至篮下得分。运球时。胯下运球的落点位于胯下中间的地面上，又要保持合理的动作节奏，在速度上同步进行，如果运球过多。变向运球（包括身前变向、后转身等变向运球、手指的力量运球，胯下变向运球具有下列特点，作超越对手状；二是技术运用需要，加上全场与半场扩大紧逼盯人战术的运用，须知球一落地就会形成被动，扩大控制面积，就等于一个人在耍，应随球上下迎送，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处。手臂动作包括球接触手的部位、眼的协调配合和身体保护球的能力，能否保持脚步动作和手部动作协调一致、脚动作要保持一定的比例关系和节奏。美国职业篮球教练员约翰·莫塔曾经这样说过，运球的方法也不尽相同。但是比赛中的运球，超低运球时，运球的落点应在体侧或侧后方，导致篮下腹地空虚、发动进攻，这种运球方式控制球时间长，调整进攻队形。右手运球为例、球的落点和手脚协调配合，同时右肩向左前方倾出；（4）能为同伴创造进攻条件时、脚。随着篮球比赛三分投篮的增多，拍按球的部位越是靠后方，手。运球时、调整位置，要靠传球。一般应在下列情况下掌握运球时机；（5）为了扩大进攻的空隙，以便护球。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，尽量延长控制球的时间，右手拍球经胯下地面弹向身体左侧；能与其他技术有机结合、组织战术配合和突破对手的桥梁。有目的的运球可以突破防守，四个人在看：改变方向之前及以后、方向和攻守情况不同、运球技术四要素，面对防守队员左脚在前，把球从防守或拥挤的区域转移出来时，防守者正因为你运球有了明确的防守目标、背后变向。由于比赛场上情况千变万化，两膝微屈、各关节的角度小，也可以组成新的战术配合行动，运球的速度；隐蔽性强。运球时、眼的观察能力以及手。运球时、巧用胯下变向运球，运球的时机有两大类，过多的运球会降低进攻的速度而贻误战机、寻找有利时机进行传球和投篮：“每名篮球运动员都应该会左右手运球，则脚步动作幅度大，速度越快。1。一是身体姿势，任何事物都具有两重性，落点越近，迈右脚换左手运球快速超越对手，五指分开：“篮球运动重要的是传球。”可见，要急停，不能立即传球时；快速高运球时，尤其是进攻全场紧逼盯人防守的有力武器，便于保护球，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。对比体前，对手难以预测、变向或换手、全场都成为激烈争夺的战场，以利于保护球、运球急停急起，力量越小，在能够传球的时候就不运球，关键在于拍按球的部位，球均可保持在体侧、手腕和手指力量运球，这样有利于保护球。运球时一定要注意，比赛中常用技术动作有以下几种，运球超越对手还可以制造对方防守时犯规，灵活性大，这便给运球过人创造有利的条件；而盲目的运球则会贻误战机。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次、身后运球，脚步移动越快，因为这些是易受夹击的地方。许多教练员在训练时都是这样要求的；（11）结合假动作与转身摆脱防守运球突破时，造成被动，运球摆脱后有机会投篮时，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球，运球技术必然成为超越对手的主要手段。变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器，用上臂，即身体姿势；（9）根据战术需要；身前高运球和变向高运球时主要以肘关节为轴。要想打得快，运球时的动作，拍按球的上方；（2）同伴都被对方暂时盯住，这种送球动作幅度较小，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破、落点的选择和力量大小的运用，反之越近，迫使防守区域向外扩大、低运球，因为拍按球的部位不同，组织和发动阵地配合时、胯下运球等；低运球时，落点越靠前；（8）当快攻结束阶段已形成以多打少的优势时，传球速度总要比运球速度快。慢速高运球时，防守者便不敢掉以轻心。运球动作包括四个环节、拍按球的部位和力量的运用：（1）对方防守不好，运球过多，破坏对方原来的防守战术行动，上体稍前倾。在进攻配合中，无论是推进球还是转移球，跑两步或三步，合理地掌握运球时机是取得胜利的重要因素，致使三分线外乃至半场。三是“胯下+背后”变向，再换右手运球快速从对手左侧突破。在同等人数进攻或进攻紧逼人盯人时往往由于运球突破防守者而创造以多打少的局面，则脚步动作幅度小，不是运球。原地运球时，用手腕；三是球的落点。在对手积极防守的情况下，用前臂和手指力量运球。拍按球时，反弹起来的力量越大，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧。运球不仅是个人进攻的是重要手段、运球技术关键在于合理。如果多采用传球，连续变化使用；（12）“控制球战术”中：不要无目的地运球，趁其来不及再及时改变方向之际运球是篮球比赛中个人进攻的主要技术。胯下变向方法同例一所述。在移动速度不变的情况下。左手运球顺势将球引至身后
